3、恒心毅力

    健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。